? ? ? ? 懷孕了，“一人吃，兩人補(bǔ)”是準(zhǔn)媽媽們最常陷入的迷思，深怕腹中的寶寶營養(yǎng)不足、發(fā)育不良，就拼命地吃，結(jié)果造成孕期體重增加過多。

? ? ? ? 孕期適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)是有必要的，但并不能讓體重?zé)o限制地增加。

? ? ? ? 因?yàn)樵衅隗w重增長過快會增加孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，比如妊娠期糖尿病發(fā)生率較普通孕婦增加1.5～20倍、妊娠期高血壓發(fā)生率增加2～21倍等；也會使難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率比正常孕婦高；還會影響新生兒出生體重，增大發(fā)生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)；另外，也會使媽媽產(chǎn)后不易恢復(fù)體形，出現(xiàn)2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

? ? ? ? 而孕期體重增長過慢也有危害，包括：1、造成孕期營養(yǎng)不足，發(fā)生早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增大；2、容易造成胎兒的生長發(fā)育減緩甚至停頓，胎兒生長受限發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增大；3、容易出生低體重兒，從而降低寶寶未來的抵抗力。

? ? ? ? 因此，孕期體重管理很有必要。

? ? ? ? 在孕期要進(jìn)行體重管理有助于順利分娩，減少并發(fā)癥的發(fā)生，有利于寶寶的健康及產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

? ? ? ? 那么，要如何管理體重呢？那就要牢記體重管理的3大守則了：

? ? ? ? 1、均衡適量的膳食營養(yǎng)

? ? ? ? 2、適量的運(yùn)動

? ? ? ? 3、健康的生活方式

? ? ? ? 做好孕期體重管理，開開心心地迎接小寶寶的到來吧！