? ? ? ? 女人私處常識：

? ? ? ? 分娩后，陰道沒啥改變。分娩后，陰道外觀和組織的改變，其實(shí)遠(yuǎn)不如女性理解得那么明顯。有些女性在生產(chǎn)后，覺得陰道下墜、明顯松弛。這樣的女性可以多收縮盆底肌肉，每次持續(xù)幾秒，重復(fù)10次以上。 在性刺激下，陰道會“變長”。正常狀態(tài)下，陰道的平均長度為8.5～12厘米。受到性刺激后，陰道會變形，增至原來的兩倍。

? ? ? ? 產(chǎn)后塑身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題。

? ? ? ? 1) 何時(shí)開始產(chǎn)后塑身：

? ? ? ? 如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

? ? ? ? 2) 產(chǎn)后塑身進(jìn)度

? ? ? ? 根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)和美國蘭多國際孕產(chǎn)護(hù)理研究學(xué)會（sunloading）的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

? ? ? ? 3) 產(chǎn)后塑身食物選擇：

? ? ? ? 在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會（ama）建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物），從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）斷奶后才可逐步吃一些類似植物的oslim草本來逐步降低脂肪。

? ? ? ? 4）產(chǎn)后******時(shí)間和方式：

? ? ? ? 哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全快速的瘦身，建議吃類似oslim草本天然植物來安全分解脂肪，降低身體體重，及時(shí)恢復(fù)孕前體重，這樣最健康安全。

? ? ? ? 5) 產(chǎn)后減肥運(yùn)動安排：

? ? ? ? 跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

? ? ? ? 產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥。