? ? ? ? 媽媽在產(chǎn)下寶寶之后，身材總會發(fā)生一些變化，尤其乳房對于女性而言有著極為重要的意義，下面揭陽市婦幼保健院為您介紹2種產(chǎn)后美乳操，助你恢復(fù)產(chǎn)前的傲人身材：

? ? ? ? 一、產(chǎn)后缺乳的按摩

? ? ? ? 經(jīng)常在哺乳之前按摩乳房，可使新媽媽的母乳分泌更順暢，分泌的量增多。

? ? ? ? 1、用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際?。ù竽粗父康拇蠹∪海┫蛉轭^方向推數(shù)次。

? ? ? ? 2、用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

? ? ? ? 3、雙手大魚際肌推摩胸部2～3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

? ? ? ? 4、用雙手交替在腰部做摩法（順時針）以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

? ? ? ? 二、健美乳房的按摩

? ? ? ? 1、直推乳房

? ? ? ? 用右手的掌根和掌面自右，向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部，然后再向上沿原路線推回，往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側(cè)乳房。

? ? ? ? 2、側(cè)推乳房

? ? ? ? 用右手的掌根和掌面自右側(cè)鎖骨下處，橫著推向左側(cè)乳房直至腋下，返回時五指的指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推動20～50次。再更換左手，按同法按摩右側(cè)乳房。

? ? ? ? 3、托推乳房

? ? ? ? 用左手掌面的內(nèi)側(cè)托扶住左側(cè)乳房的底部，然后用右手掌面的外側(cè)與左手相對用力，向乳頭方向合推20-50次，如乳頭是下陷的，可以在按摩的同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次，此法一般適用于乳房過大者。

? ? ? ? 新媽媽在運用以上健美乳房的方法時，可每天做1--2次，做時要注意室內(nèi)溫度，不要因裸露胸部而受涼，而且按摩前也可以在乳房上涂點油脂膏或按摩油。