? ? ? ? 如今我們的生活條件越來越好，孕期媽媽們補充的營養(yǎng)元素也越來越全面。傳統(tǒng)觀念認為在整個孕期，準媽媽都要不斷地補充營養(yǎng)，才能保證胎兒健康發(fā)育。但是，揭陽市婦幼保健院婦產(chǎn)科專家提醒各位準媽媽，過量的補充營養(yǎng)其實會適得其反。

? ? ? ? 孕婦營養(yǎng)過剩的危害

? ? ? ? 一、營養(yǎng)過剩導致母嬰超重

? ? ? ? 孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是肥胖，這不僅會增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產(chǎn)后還會使孕婦體形過肥，難以恢復。營養(yǎng)過剩還可能導致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性。而巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負擔，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

? ? ? ? 二、水果過量導致糖尿病

? ? ? ? 很多準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認為這樣既可以充分地補充維生素，還能讓未出生的寶寶皮膚好。其實這種想法是片面的、不科學的。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量，并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。

? ? ? ? 三、補鈣過量導致胎兒異常

? ? ? ? 孕婦懷孕時，母體自身的骨密度會下降，若不及時地科學地補充鈣質(zhì)，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長發(fā)育也需要孕婦補充鈣質(zhì)。但是，鈣質(zhì)的補充并不是越多越好。超量補鈣，不僅有增加腎結石和奶堿綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。正常孕婦要盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣量也不少。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導下服用鈣制劑。

? ? ? ? 四、維生素過量導致胎兒畸形

? ? ? ? 補充適量的維生素可以避免胎兒的一些先天性缺陷，但如果補充過量則會適得其反。研究表明孕婦若每天服用超過一萬單位（I.U.）的維生素A，則有1／4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1／4機會造成智障。若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織鈣化。

? ? ? ? 那么，孕婦要如何預防營養(yǎng)過剩呢？

? ? ? ? 孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師各一次，結合孕婦的年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個體化的營養(yǎng)配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類心中有數(shù)。

? ? ? ? 富含脂肪有營養(yǎng)的食物有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。包括深海魚類（如帶魚）、堅果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來的油脂（如橄欖油、亞麻油等）。

? ? ? ? 礦物質(zhì)（鐵、鋅、鈣等）主要通過飲食補充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆制品。時常出外曬太陽有利于鈣的吸收。

? ? ? ? 維生素幾乎見于所有的食物，只要飲食良好，不推薦補充復合維生素。但額外補充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

? ? ? ? 至于是否需要吃孕婦奶粉和保健品，建議咨詢營養(yǎng)師后，才可選擇使用。