? ? ? ? ?月經(jīng)是女人的老朋友，但有時她的到來總會伴隨著疼痛，實(shí)在讓許多女性朋友痛苦不堪，今天揭陽市婦幼保健院陪你一起來看看“大姨媽“來時，吃什么可以緩解經(jīng)痛。

? ? ? ? ?一、喝熱巧克力可舒緩經(jīng)痛？

? ? ? ? ?正解：溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。

? ? ? ? ?如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?，有助于減緩經(jīng)痛?？壳煽肆χ惖奶鹗硜碇菇?jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。

? ? ? ? ?然而，揭陽市婦幼保健院婦科專家提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因此，攝取要適量。

? ? ? ? ?二、吃紅糖或喝紅糖水有助緩解經(jīng)痛？

? ? ? ? ?正解：這是對的。

? ? ? ? ?中醫(yī)認(rèn)為，紅糖屬溫補(bǔ)食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻垼赃m量喝點(diǎn)溫?zé)岬暮谔撬?，有減輕經(jīng)痛的效果。另外，女性經(jīng)痛時，身體會耗費(fèi)大量能量來對付痛楚，而紅糖屬于易吸收的精致糖，有補(bǔ)充能量的功效。此外，紅糖富含鈣質(zhì)，可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。

? ? ? ? ?然而，紅糖因?yàn)楹梦?，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的紅糖。

? ? ? ? ?三、吃香蕉、牛奶、堅(jiān)果能避免經(jīng)痛？

? ? ? ? ?正解：這是對的。

? ? ? ? ?月經(jīng)來之前，可以多攝取一些含有“色胺酸”的食物，如香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。

? ? ? ? ?另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定，易引發(fā)經(jīng)期不適癥狀。

? ? ? ? ?四、經(jīng)痛前服用止痛藥止痛************？

? ? ? ? ?正解：是的，但止痛藥傷胃，宜適當(dāng)攝取。

? ? ? ? ? 目前大部分婦產(chǎn)科開的止痛藥屬于非類固醇的抗發(fā)炎藥物，用于對抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對于止經(jīng)痛非常有效，但這類藥易傷胃，少數(shù)人會引發(fā)過敏，因此，要視個人體質(zhì)來決定使用與否。

? ? ? ? ?此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現(xiàn)前服用************，需要的量也會較經(jīng)痛發(fā)生時才吃要少。

? ? ? ? ?五、生理期怎么吃都不會胖？

? ? ? ? ?正解：這些都是以訛傳訛，食物吃下去就會有熱量，絕對不可能月經(jīng)來時吃東西不會胖。

? ? ? ? ?有這種說法是因?yàn)榻?jīng)前水腫會使體重增加1～2公斤，水腫消退后，體重也跟著減輕，才會有生理期時怎么吃都不會胖的假象。事實(shí)上，生理期間瘦體素分泌較少，吃多更容易發(fā)胖，反而是生理期過后，代謝力會提高。

? ? ? ? ?最后揭陽市婦幼保健院婦科專家特別提醒：月經(jīng)前與月經(jīng)來時，要特別注意保養(yǎng)。譬如：月經(jīng)前一周，多喝富含色胺酸的豆?jié){；月經(jīng)來時，則吃巧克力讓自己心情好，忘卻經(jīng)痛，但是一天只可以吃約60克的巧克力，而且要選擇可可濃度為70%、比較不甜的巧克力。

? ? ? ? ?另外由于經(jīng)期身體大量失血，也可以攝取富含鐵質(zhì)的食物，例如豬肝湯。因?yàn)閯游镄澡F質(zhì)較植物性鐵質(zhì)易吸收，植物性鐵質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過一次機(jī)轉(zhuǎn)，才能被吸收，但是動物性鐵質(zhì)“血基質(zhì)鐵”高，人體容易吸收。對于茹素者，建議可多吃葡萄、葡萄干、紅糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質(zhì)。