? ? ? ? 1:蔬菜和水果:多攝入富含纖維素的蔬菜,能延緩胃的排空,延長食物經(jīng)過消化道的時(shí)間,減少脂肪吸收,從而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。平時(shí)可選擇如紅薯,韭菜,芹菜,蘆筍,紅蘿卜,通心菜等蔬菜。建議每天攝入蔬菜500克,水果400克。
? ? ? ? 2:多食用具有行氣,化瘀,散結(jié)作用的食物,如南瓜,絲瓜,茄子,陳皮,貝母,玫瑰花等食物,可以每天變著花樣換著吃,比如做成絲瓜湯,肉絲炒茄子,雪梨貝母,陳皮粥等。
? ? ? ? 3:多吃菌類和含碘食物,菌類食物如黑木耳,蘑菇,香菇,銀耳,猴頭菇等,能提高人體免疫能力,防止乳腺增生惡變;含碘食物如海帶,具有散結(jié),消除疼痛,縮小腫塊的作用,可以做如涼拌海帶絲,排骨黃豆燉海帶等。