? ? ? ? 一般來(lái)說(shuō)，新生兒(剛出生到生后28天)一天要睡約18-20個(gè)小時(shí)，出生后3個(gè)月要睡約15個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至1歲要睡約13個(gè)小時(shí)，2-3歲要睡約12個(gè)小時(shí)，學(xué)齡兒童每日最好應(yīng)不少于10小時(shí)的睡眠。也就是說(shuō)，嬰幼兒一天中一半的時(shí)間都在睡眠之中。那么，怎樣才能讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠呢？揭陽(yáng)市婦幼保健院為你支招。

? ? ? ? 1、建立正確應(yīng)答：寶寶睡著后，2-3個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個(gè)時(shí)候立即將寶寶抱起來(lái)，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

? ? ? ? 2、調(diào)整生物鐘：幾乎所有1-2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形，這時(shí)只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個(gè)月時(shí)，寶寶就會(huì)自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點(diǎn)的寶寶，要適當(dāng)控制他們?cè)诎滋焖邥r(shí)間的長(zhǎng)短。對(duì)于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會(huì)睡長(zhǎng)覺(jué)了。

? ? ? ? 3、經(jīng)常進(jìn)行體格鍛煉：每天應(yīng)給寶寶安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好安排在晚上6點(diǎn)以前的一個(gè)固定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能有效促進(jìn)睡眠。不過(guò)，不要在寶寶睡覺(jué)前讓其做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

? ? ? ? 4、避免盲目喂食：睡前精神興奮過(guò)度、進(jìn)食過(guò)多或有的父母認(rèn)為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負(fù)擔(dān)等都會(huì)影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

? ? ? ? 5、睡覺(jué)姿勢(shì)：最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會(huì)因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外；仰臥會(huì)因溢奶而嗆著寶寶。

? ? ? ? 6、創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境：被褥不要蓋得太多，透氣性要好；室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。寶寶的房間環(huán)境最好能保持相對(duì)穩(wěn)定。家長(zhǎng)最好也不要看電視、打牌到深夜，這會(huì)影響到寶寶的睡眠。